Треугольник Карпмана
Треугольник Карпмана
Дисклеймер
Модель "драматического треугольника" или "треугольника Карпмана" является недоказанной. Она родилась во время мозгового штурма, после чего её автор Стивен Карпман не стал проводить дополнительных исследований.
Несколько раз предпринимались попытки доказать существование “драматического треугольника”. Например, американские ученые, пытавшиеся доказать, что люди действительно делятся на жертв, преследователей и спасателей и взаимодействуют по описанной Карпманом схеме, просто провели опрос среди 326 добровольцев. Они должны были выбрать наиболее близкие им утверждения, к примеру «мне кажется, я ничего не могу сделать как надо», «я бросаю все свои дела, чтобы помочь другим» и «вокруг меня одни некомпетентные и слабые люди». Но таким исследованием ученые подтвердили только существование разных черт личности, а не то, что в процессе общения их обладатели обязательно ведут себя определенным образом и создают треугольник Карпмана.
Существует всего одно исследование, авторы которого якобы доказали существование феномена. В 1984 году они пригласили 90 человек выполнить задания в лаборатории, и когда участники справились, предложили им поработать еще. Ученый в это время отыгрывал одну из ролей — жертвы или преследователя. Ожидаемо, большая часть испытуемых согласилась на жалостную просьбу жертвы, а не на жесткое требование преследователя. Но эксперимент был проведен с методологическими ошибками — без контрольной группы.
Существует всего одно исследование, авторы которого якобы доказали существование феномена. В 1984 году они пригласили 90 человек выполнить задания в лаборатории, и когда участники справились, предложили им поработать еще. Ученый в это время отыгрывал одну из ролей — жертвы или преследователя. Ожидаемо, большая часть испытуемых согласилась на жалостную просьбу жертвы, а не на жесткое требование преследователя. Но эксперимент был проведен с методологическими ошибками — без контрольной группы.
Даниил Этигон
Автор идеи
Я часто ссылаюсь на треугольник Кармпана, т.к. он помогает мне заметить мои и чужие деструктивные роли и мотивы в отношениях и изменить поведение, верно распределив ответственность. Кроме того, наличие исследований психологов и социологов говорит о том, что треугольник Карпмана интересует ученых, они от него не отказались.
Мне захотелось подробно описать модель. В нашей статье мы будем считать, что “треугольник” является моделью, описывающей отношения, но не причиной сложностей и конфликтов.
Мне захотелось подробно описать модель. В нашей статье мы будем считать, что “треугольник” является моделью, описывающей отношения, но не причиной сложностей и конфликтов.
определение
Что такое Треугольник Карпмана?
«Треугольник Карпмана» — модель ролевой игры, взаимоотношений между людьми, в которой задействованы три персонажа: Спасатель, Преследователь (или Тиран, Агрессор), Жертва, — Каждая роль имеет свой сценарий и свой набор характеристик, и вместе все три участника подвергаются разрушению.
Эта психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми была впервые описана американским психотерапевтом, доктором медицины и учеником Эрика Берна (основателя транзактного анализа) Стивеном Карпманом в 1968 году. Несмотря на то, что изначально Карпман назвал эту схему «драматическим треугольником», за ней закрепилось имя ее основателя.
Постольку поскольку Эрик Берн считал, что в основе всех отношений между людьми лежит игра, то сам Карпман предположил, что “драматический треугольник” - одна из форм игры. То есть никто из участников изначально не является ни Жертвой, ни Агрессором, ни Спасателем, но все они выбрали роли и продолжают их играть.
Эта психологическая и социальная модель взаимодействия между людьми была впервые описана американским психотерапевтом, доктором медицины и учеником Эрика Берна (основателя транзактного анализа) Стивеном Карпманом в 1968 году. Несмотря на то, что изначально Карпман назвал эту схему «драматическим треугольником», за ней закрепилось имя ее основателя.
Постольку поскольку Эрик Берн считал, что в основе всех отношений между людьми лежит игра, то сам Карпман предположил, что “драматический треугольник” - одна из форм игры. То есть никто из участников изначально не является ни Жертвой, ни Агрессором, ни Спасателем, но все они выбрали роли и продолжают их играть.
Треугольник Карпмана изнутри
Даниил рассказывает о своём опыте в треугольнике Карпмана
Роли в треугольнике карпмана
Спасатель
Спасатель часто вступает в роль решателя проблем и помощника. Он чувствует себя ответственным за спасение других людей от их проблем и несчастий. Спасатели обычно предлагают свою помощь, советы и решения, нередко не дожидаясь, чтобы их попросили. Однако, с течением времени, их помощь может превратиться во вмешательство, контроль и гиперопеку.
Основные черты:
Основные черты:
- чрезмерная доверчивость и готовность всегда прийти на помощь нуждающимся (даже если его об этом не просят);
- склонность к трудоголизму;
- спасатель является посредником между агрессором и жертвой, при этом всегда выступает на стороне жертвы, защищает, жалеет и решает все её проблемы;
- склонность к самопожертвованию: заботясь о других, спасатель повышает свою самооценку и чувствует свою значимость.
Преследователь
Преследователь играет роль критика и агрессора. Он часто критикует и обвиняет других, демонстрируя враждебность и недовольство. Преследователи ощущают себя властными и могущественными, используя свою позицию для подавления и угнетения других. Однако, их агрессивное поведение может вызывать страх и уязвимость у жертв, а также усугублять конфликты и негативные эмоции.
Для преследователя характерны следующие черты:
Для преследователя характерны следующие черты:
- чувство неполноценности, которое они компенсируют проявлением агрессии, контролем, критикой, обвинениями, угрозами, «чтением лекций»;
- чрезмерная эмоциональность в выяснении отношений (ругань, крики, рукоприкладство);
- скрытая уязвимость, из-чего преследователь постоянно обвиняет других людей или ищет виновного, чтобы переложить на него ответственность за свои неудачи в жизни.
Жертва
Жертва часто представляет себя в безвыходной ситуации, ожидая, что другие люди будут ее спасать и решать ее проблемы. Она испытывает чувство бессилия, недостаточности и неспособности самостоятельно справляться с трудностями. Жертва может поддерживать динамику треугольника, привлекая спасителей и преследователей, которые будут удовлетворять ее потребность в помощи и подтверждении.
Основные характеристики:
Основные характеристики:
- эмоциональная неустойчивость: склонность находиться под влиянием чувств, частые перепады настроения, обидчивость, плаксивость, неспособность адекватно относится к жизненным трудностям;
- потребность в любой привязанности и непереносимость одиночества;
- излишняя тревожность;
- потребность жаловаться на то, как все плохо, при этом не предпринимается никаких реальных попыток изменить ситуацию;
- заниженная самооценка: жертва терпит неуважительное отношение со стороны других людей (отсутствие личных границ).
Роли в динамике
Смена ролей
Роли в треугольнике Карпмана меняются в зависимости от эмоционального состояния участников. Например, жертва может стать преследователем, когда почувствует необходимость защитить себя, а спасатель может превратиться в жертву, когда его усилия окажутся напрасными.
Забавный факт: треугольник Карпмана может проигрываться даже в голове одного человека. Например, девушка хочет похудеть. Видя неприятную цифру на весах она начинает себя жалеть и не видит возможности что-то изменить (становится Жертвой)ю Потом она выбрасывает «вредные» продукты из дома (становится Спасателем). Но, в какой-то момент срывается, ругает себя за срыв и заставляет себя выполнить физические упражнения в качестве наказания (становится Преследователем).
Забавный факт: треугольник Карпмана может проигрываться даже в голове одного человека. Например, девушка хочет похудеть. Видя неприятную цифру на весах она начинает себя жалеть и не видит возможности что-то изменить (становится Жертвой)ю Потом она выбрасывает «вредные» продукты из дома (становится Спасателем). Но, в какой-то момент срывается, ругает себя за срыв и заставляет себя выполнить физические упражнения в качестве наказания (становится Преследователем).
Основная роль
В зависимости от особенностей личности, человек склонен дольше задерживаться в том или ином из углов треугольника.
Роль преследователя характерна для тех, кто подвергался открытому психическому и/или физическому насилию в детстве.
Внутренне они часто кипят от стыда и гнева, и эти два чувства управляют их жизнью одновременно. Роль Жертвы — это раненный аспект нашего внутреннего ребенка; та часть нас, которая уязвима и нуждается в защите и безопасности. Мы превращаемся в жертву только тогда, когда полагаем, что не можем позаботиться о себе сами. Роль Спасателя обычно занимает человек, которому нравится или хочется чувствовать себя важным и нужным, готов жертвовать своими потребностями, при этом он чувствует себя супергероем.
Роль преследователя характерна для тех, кто подвергался открытому психическому и/или физическому насилию в детстве.
Внутренне они часто кипят от стыда и гнева, и эти два чувства управляют их жизнью одновременно. Роль Жертвы — это раненный аспект нашего внутреннего ребенка; та часть нас, которая уязвима и нуждается в защите и безопасности. Мы превращаемся в жертву только тогда, когда полагаем, что не можем позаботиться о себе сами. Роль Спасателя обычно занимает человек, которому нравится или хочется чувствовать себя важным и нужным, готов жертвовать своими потребностями, при этом он чувствует себя супергероем.
Проблема
Ловушка “Драматического треугольника”
Ловушка модели заключается в том, что действующие лица не работают над решением конфликта и не хотят покидать игру. Например, роль жертвы позволяет человеку не нести ответственность за свою жизнь и всегда гарантирует поддержку Спасателя.
Преследователь наслаждается подтверждением своей силы через абсолютный контроль и агрессию. Спасатель регулярно подпитывает уверенность в собственной ценности, инвестируя все больше сил в Жертву и сильнее привязывая её к себе.
Нахождение в треугольнике Карпмана может приносить ряд выгод:
Преследователь наслаждается подтверждением своей силы через абсолютный контроль и агрессию. Спасатель регулярно подпитывает уверенность в собственной ценности, инвестируя все больше сил в Жертву и сильнее привязывая её к себе.
Нахождение в треугольнике Карпмана может приносить ряд выгод:
- Удовлетворение детских потребностей косвенным путем — руками кого-нибудь другого.
- Создание симбиотической связи и, как следствие, созависимых отношений.
Опасность“Драматического треугольника”
Во-первых, поведение, поддерживающее нахождение в треугольнике, отфильтровывает окружение. То есть, Угнетатель найдет Жертву, Жертва - Спасателя, а Спасатель того, кого нужно спасать. И в этом треугольнике не находится ни времени, ни места, чтобы строить какие-то другие отношения, отличные от описываемых в статье.
Во-вторых, драматический треугольник отбирает много сил. Жертва тратит силы и время на поддержание выученной беспомощности, вместо того, чтобы взяться за решение проблем. Спасатель расходует силы на налаживание и исправление чужой жизни, в то время как мог бы заниматься своей. Преследователь тратит время и силы на обвинения окружающих в бездействии, хотя мог бы исследовать, как нужно действовать.
Во-вторых, драматический треугольник отбирает много сил. Жертва тратит силы и время на поддержание выученной беспомощности, вместо того, чтобы взяться за решение проблем. Спасатель расходует силы на налаживание и исправление чужой жизни, в то время как мог бы заниматься своей. Преследователь тратит время и силы на обвинения окружающих в бездействии, хотя мог бы исследовать, как нужно действовать.
решение
Как выйти из треугольника Карпмана?
Первым шагом к выходу из треугольника является осознание самого факта нахождения в треугольнике, а также своей роли в нем.
- Выход из роли жертвы: Осознать свою роль и выгоды от нее; проанализировать личную историю и взять на себя ответственность за свою жизнь; поработать над установлением своих границ, уверенности, самостоятельности и осознанием собственных желаний и целей; работать над изменением мышления и поведения; обратиться за помощью к профессионалу.
- Выход из роли преследователя: позволить другим жить своей жизнью; осознать, что другие не обязаны поступать так, как вы хотите; проработать агрессию, страхи, личную историю и детские травмы; дать себе и другим право на ошибку; найти занятие по душе, способствующее расслаблению (йога, например) или, наоборот выплеску лишней агрессии (бокс); учиться терпению и переговорам.
- Выход из роли спасателя: перестать раздавать советы; сфокусироваться на собственной жизни; помогать только если просят; учиться соблюдать границы.
Ответственность
Спросите себя: в чём сейчас моя ответственность?
В чём ответственность другого?
На первых порах, можно путаться, но со временем ответы будут всё точнее.
Вопрос о распределении ответственности может моментально облегчать эмоциональное состояние: вынимать «крючки», которыми партнёры по треугольнику удерживают друг друга в их ролях.
В чём ответственность другого?
На первых порах, можно путаться, но со временем ответы будут всё точнее.
Вопрос о распределении ответственности может моментально облегчать эмоциональное состояние: вынимать «крючки», которыми партнёры по треугольнику удерживают друг друга в их ролях.
Рассмотрим работы авторов, которые развили идеи Стивена Карпмана и создали свои созидательные треугольники - наборы ролей, который укрепляют отношения
Треугольник победителя
Согласно концепции австрийского психотерапевта и транзакторного аналитика Эйси Чой, когда каждый участник “драматического треугольника” осознает свою роль, можно применить принципы “треугольника победителя”. Это концепция–антитезис карпмановской диаграмме, которая замещает каждую роль:
Преследователь становится Уверенным,
Спасатель — Заботливым,
а Жертва переходит в Уязвимого.
Благодаря описанным Чой механизмам, человек справляется с собственными невыраженными чувствами и не ведет себя согласно известной схеме.
Преследователь становится Уверенным,
Спасатель — Заботливым,
а Жертва переходит в Уязвимого.
Благодаря описанным Чой механизмам, человек справляется с собственными невыраженными чувствами и не ведет себя согласно известной схеме.
Ссылки
[P4] Татьяна Панова. Треугольник победителя.
[P4] Татьяна Панова. Треугольник победителя.
Роли в треугольнике победителя
- Уязвимый. Уязвимые отличаются от Жертвы тем, что они сохраняют доступ к логике Взрослого и участвуют в решении проблем, используя свою способность осознания, чтобы настроиться на свои чувства как на источник информации о необходимых изменениях. Осознают, что могут просить о помощи.
- Заботливый. Заботливые люди отличаются от Спасателей тем, что они уважают способность Уязвимых мыслить, решать проблемы, просить того, что они хотят. Они не вмешиваются, если их не попросят и если они не хотят. Если они хотят, они могут предложить определенную помощь. Если они не хотят помогать, то они могут отказать без чувства вины.
- Уверенный. Уверенные люди, подобно активным Преследователям, используют свою энергию на удовлетворение собственных нужд и отстаивание своих прав. Но, в отличие от Преследователей, они не заинтересованы в использовании своей энергии для наказания других. Они рассматривают переговоры как способ решения проблемы.
Ссылки
[P4] Татьяна Панова. Треугольник победителя.
[P4] Татьяна Панова. Треугольник победителя.
Треугольник исследований
В этом треугольнике участник уже не ведется на манипуляции и провокации, а следует своим собственным желаниям, а партнер воспринимается как помощник в поиске себя и своем дальнейшем развитии.
Жертва становится Героем,
Преследователь - Философом,
Спасатель - Мотиватором
Жертва становится Героем,
Преследователь - Философом,
Спасатель - Мотиватором
- Герой. Главная задача - изучение себя и мира вокруг, своих желаний. У участника появляется азарт, интерес, воодушевление, гордость. Вместо чувства вины приходит сожаление и огорчение от неудач.
- Философ отдает каждому его ответственность. Вместо критики, принуждения и осуждения принимает всех такими, какие они есть, анализирует и делает выводы, а не обвиняет.
- Мотиватор - генератор идей, больше никого не жалеет, ему не надо никого спасать, нет гордыни и нет необходимости тешить свое эго спасением, находится в поиске чего-то нового и необычного, вовлекает Философа и Героя в свои исследования.
Треугольник созидания
Это следующий за “треугольником исследований” уровень.\
Герой становится Победителем,
Философ - Созерцателем,
Мотиватор - Стратегом
Герой становится Победителем,
Философ - Созерцателем,
Мотиватор - Стратегом
- Победитель. Знает себя и окружающих, свободно в решениях и действиях, нет внутреннего критика и дефицитов, реализуется часто в нескольких областях.
- Созерцатель принимает мир таким, какой он есть и рождает идеи. Здесь очень много созидательной энергии.
- Стратег направляет, разрабатывает планы, отвечает за гармонию между трудом и отдыхом, балансирует "надо" и "хочу".
профилактика
Как не попасть в “треугольник”
Необходимо отследить момент, когда вас в него “приглашают”.
Например, вы можете захотеть унизить человека в роли Жертвы. Или у вас может возникнуть желание начать обвинять и критиковать. Тогда вы становитесь в позицию Агрессора. Если чувствуете, что это происходит, просто отойдите, не вовлекайтесь. Скажите себе, что вы не вправе никого судить и обвинять и каждый имеет право на ошибку.
Спасателя в себе можно распознать по желанию все решать за человека. Если чувствуете, что входите в состояние Спасателя, напомните себе, что другой человек — достаточно взрослый, чтобы справляться с трудностями.
Если возникает желание переложить отвественность за собственную жизнь на кого-то из окружающих, нужно взять себя в руки, проанализировать ситуацию и не войти в роль жертвы.
Например, вы можете захотеть унизить человека в роли Жертвы. Или у вас может возникнуть желание начать обвинять и критиковать. Тогда вы становитесь в позицию Агрессора. Если чувствуете, что это происходит, просто отойдите, не вовлекайтесь. Скажите себе, что вы не вправе никого судить и обвинять и каждый имеет право на ошибку.
Спасателя в себе можно распознать по желанию все решать за человека. Если чувствуете, что входите в состояние Спасателя, напомните себе, что другой человек — достаточно взрослый, чтобы справляться с трудностями.
Если возникает желание переложить отвественность за собственную жизнь на кого-то из окружающих, нужно взять себя в руки, проанализировать ситуацию и не войти в роль жертвы.
выводы
- В драматический треугольник человек попадает неосознанно.
- Роль в треугольнике определяется характеристиками человека и поведением других участников. Роли могут меняться.
- Нахождение в треугольнике чревато созависимостью.
- Выход из драматического треугольника - всегда через осознание ответственности.
- Выйти из треугольника могут как все участники, так и один из них.
- Модель “драматического треугольника” не подтверждена исследованиями. По сути, “треугольник” является метафорой, описывающей отношения, но не причиной сложностей и конфликтов.
Кино
Семь жизней
Фильм не станет простой иллюстрацией к треугольнику, но ярко поставит вопрос масштаба помощи, который может позволить себе один человек по отношению к другому и противоречия между желанием спасти и эмоциональной близостью.
